Vasárnap; június 26.

Mivel ma elértem a rég áhított súlyt, és több, mint egy hete nagyon keményen diétázom, az egyik sali helyett ma egy jó adag eperfagyi került a tányéromra.
Tehát a mai menü:

Így nézett ki a mai salátám, fokhagymás-tejfölös szósszal

Sali:
140 g csirkemell: 160 kcal; 2,1 g CH
80 g uborka: 8 kcal; 1,6 g CH
30 g retek: 5 kcal; 0,6 g CH
50 g tejföl: 68 kcal; 2 g CH
6 g fokhagyma: 8,16 kcal; 1,5 g CH
Összesen: 250 kcal; 7,8 g CH


300 g eperfagyi: 480 kcal; 81 g CH

Epres túrókrém

Epres túrókrém:
100 g túró: 3 g CH; 140 kcal
50 g tejföl: 2 g CH; 68 kcal
120 g eper: 8,4 g CH; 42 kcal
Összesen: 13,4 g CH; 250 kcal






Összesen: 102,2 g CH; 980 kcal


(Igaz, ma durván túlléptem az Atkins szerint meghatározott szénhidrát-mennyiséget (20g), Norbi szerint 150 g szénhidrát is még belefér a fogyási szakaszba. Hát úgy legyen!)