Saláta ebédre:
100 g uborka: 2 g CH; 10 kcal
50 g káposzta: 3 g CH; 15 kcal
40 g sajt: 1 g CH; 136 kcal
2 tojás: 0 g CH; 140 kcal
50 g tejföl: 2 g CH; 68 kcal
Összesen: 8 g CH; 369 kcal
Uzsi: 30 g Karaván füstölt sajt (100 g: 353 kcal): 105,9 kcal
Saláta vacsorára:
180 g jégsaláta: 5 g CH; 25,2 kcal
100 g uborka: 2 g CH; 10 kcal
15 g kukorica: 1,5 g CH; 10 kcal
50 g trappista: 1 g CH; 170 kcal
50 g tejföl: 2 g CH; 68 kcal
Összesen:11,5 g CH; 283,2 kcal
Összesen: 19,5 g CH; 758 kcal