Saláta+két virsli ebédre:
50 g paradicsom: 2 g CH; 10 kcal
50 g káposzta: 3 g CH; 15 kcal
100 g uborka: 2g CH; 10 kcal
25 g tejföl: 1g CH; 33,75 kcal
15 dkg trappista: 0,1 g CH; 70 kcal
50 g zöldpaprika: 1,5 g CH; 10 kcal
Összesen: 9,6 g CH; 148,75 kcal
2 db sertésvirsli (100g): 332 kcal
Saláta vacsorára:
100 g retek (külön): 2 g CH; 15 kcal
50 g paprika: 1,5 g CH; 10 kcal
120 g uborka: 1,3 CH; 12 kcal
50 g paradicsom: 2 g CH; 10
50 g káposzta: 3 g CH; 15 kcal
20 g trappista: 0,2 g CH; 64 kcal
50 g tejföl: 2 g CH; 67,5 kcal
Összesen: 11,5 g CH; 183,5 kcal
Összesen: 664,75 kcal; 21,1 g CH